Медико-психологический центр "Инсайт"
Индивидуальная и семейная психотерапия, психотерапевтическая, сексологическая помощь, групповые тренинги. Обучение специалистов.

 

Программа релаксационных занятий

 

Программа релаксационных занятий
«В гармонии с собой»
 
Современная жизнь, поток нескончаемых дел, информации нередко закручивает нас в своей суете и напряжении, вызывая дискомфорт, хроническую усталость и неудовлетворенность…
Сделайте паузу: обратите внимание на своё тело. Что оно Вам говорит?
-  Хочу отдохнуть, «разгрузить» голову от постоянных мыслей, ощутить лёгкость, свободу, прилив энергии.
- Замечательно! Тогда программа «В гармонии с собой» предназначена для Вас.

·        В ходе занятий Вы научитесь жить без напряжения, лучше понимать себя и чувствовать окружающих людей; избавитесь от тревожных переживаний и комплексов; станете увереннее, сможете развить интуицию и творчество.
·        Для достижения этих целей мы будем использовать разнообразные техники релаксации, которые помогут Вам научиться расслабляться, вызывать ощущения: тяжести, тепла, легкости и др. в различных частях тела.
·        Самый простой образ правильного расслабления - играющий котенок. Котенок сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает - и при этом все мышцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.
·        Жить собрано, но без напряжения... как играющий котенок, получая максимальное удовольствие от всего, что делаешь.
 
 
 
В программе занятий:
- техники мышечной релаксации;
- «скорая помощь» в стрессовых ситуациях;
- упражнения, направленные на получение ресурса;
- приёмы саморегуляции;
- танцедвигательные техники;
- аутогенная тренировка;
- позитивные визуализации и др.

Продолжительность одного занятия 1 час, курс 10 занятий. Форма одежды удобная (лучше спортивная). Стоимость одного занятия - 300 рублей (может вирировать от количества участников в группе).

Занятия проводит психолог-консультант ООО МПЦ «Инсайт», специалист по телесно-ориентированной психотерапии, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги Шубенко Татьяна Викторовна