Медико-психологический центр "Инсайт"
Индивидуальная и семейная психотерапия, психотерапевтическая, сексологическая помощь, групповые тренинги. Обучение специалистов.

 

Как вернуть радость секса?

 

РУТИНА, в которую может превратиться секс, - один из факторов, разрушающих длительные отношения, в том числе и супружеские. Многим знакома ситуация, когда один или оба супруга испытывают снижение интереса к сексу, чувство однообразия, снижение удовольствия от сексуальной жизни. 
Что же можно сделать в данной ситуации, как пробудить страсть, сохранить отношения?
Прежде всего, стоит обратить внимание на физическое состояние. С возрастом с человеком происходят физиологические и гормональные изменения, которые могут постепенно снижать сексуальный потенциал. Например, у мужчин за сексуальность отвечает гормон тестостерон, снижение которого может происходить по разным причинам даже в достаточно молодом возрасте. Многие соматические заболевание, а так же обострение хронических могут снижать либидо. В любом случае, для диагностики и коррекции лучше всего обратиться к специалистам и не заниматься самолечением.
Другой достаточно распространенной причиной снижения либидо является качество и количество отдыха. Мало кто в наше время трудится по 7-8 часов в день, многие задерживаются на работе, либо после основного места спешат еще где-то подработать. В итоге, времени на отдых совсем не остается. Самый важный критерий отдыха – это сон. Желательно чтобы он был не менее 7 часов для мужчин и 8 для женщин.
Конечно, не стоит забывать про стрессы. При стрессе у мужчины меняется уровень тестостерона в крови, а это прямо влияет на его сексуальное влечение. Воздействие стресса на женщин, так еж нельзя недооценивать.
Подведем не большой итог: уделяйте внимание своему физическому здоровью, достаточно отдыхайте (спите), пересмотрите отношение к стрессовым агентам. Если что-либо не выходит – обращайтесь к специалистам.
Обратимся к обратной стороне медали. Ощущения и переживания при половом акте бывают острее в условиях риска (неизвестности) или новизны. Следовательно, одним из путей обогащения сексуальной жизни - введение в секс элементов новизны, поиск путей повышения сексуального напряжения. При этом, следует помнить, что хорошо для одной пары, может совершенно не подойти другой. Поэтому каждой паре надо искать собственный путь, фантазируя и экспериментируя.
     Есть множество способов повысить сексуальное напряжение, например в течение пятнадцати минут ограничиваться одними поцелуями, рискнуть выбрать определенный вид сексуальных действий в надежде па то, что партнер поддержит его, сосредоточиться на ласках определенных участков тела, таких, как уши, шея, плечи. Кроме того, у многих мужчин чрезвычайно чувствительны соски и промежность, остро реагирующие на стимуляцию.
     Часто сексуальная жизнь пары становится скучной и однообразной из-за того, что один или оба партнера слишком инертны, чтобы пробовать что-нибудь новое в сексе. Если, например, для вас привычна "миссионерская" позиция или позиция "женщина сверху", вам может быть чрезвычайно сложно попросить о таких вещах, как оральный секс, стимуляция ануса, и вообще обо всем, что выходит за рамки вашего обычного "репертуара". Выйти за эти рамки бывает полезно, но не следует форсировать события и прямо просить "чего-нибудь новенького": попробуйте мягко подвести себя и партнера к тому, чего бы вам хотелось.
Еще одна причина рутины в сексе в том, что мы начинаем мыслить стереотипами, от которых сложно отойти, поскольку они кажутся нам наиболее соответствующими объективной реальности. Это относится к сексу в той же мере, что и к любой другой сфере нашей деятельности. Так, одно из основных, с моей точки зрения, правил интимной жизни заключается в том, что секс не должен заканчиваться с наступлением оргазма. Многим оно покажется абсурдным. А между тем стоит отойти от привычного убеждения, что оргазм - непременное завершение секса, как перед партнерами открывается великое множество новых возможностей.
Не бойтесь экспериментировать. Воображение поможет вам время от времени вносить изменения в привычный сценарий сексуальных отношений. Так, вы можете решить, что заниматься любовью хорошо не только ночью и не обязательно в постели, и попробовать уединяться с партнером в другое время и в других местах. Кроме того, можно пробовать разнообразные новые для вас позиции, причем как в постели, так и вне ее.
Один из самых утонченных приемов в искусстве любви - внушение, использование силы воображения, с тем чтобы довести партнера до грани оргазма раньше, чем вы успеете даже прикоснуться к нему. Если во время любовной игры "проговаривать" сценарий, сопровождая слова прикосновениями или другими "наглядными" действиями, у партнера можно вызвать столь сильное предчувствие наслаждения, что оно будет буквально сводить его сума.
     Богатство репертуара сексуальных игр зависит от того, насколько развито воображение партнеров и насколько удачны выбранные сценарии. Возможно, нам не понадобится ни наряжаться особым образом, ни прибегать к вспомогательным средствам вроде веревок или повязок на глаза, хотя подобные приемы способны сделать игру более непринужденной и побудить к созданию свежих сценариев. Кроме того, не ограничивайтесь одним опробованным сценарием. Если же он уводит вас в сторону, открывая нечто новое, не сопротивляйтесь - ведь нельзя знать заранее, к каким новым ощущениям вы придете.
Если вам удалось привнести больше страсти в ваши занятия любовью и вы считаете, что данная техника вам помогла, договоритесь, как быть дальше. Но если одному из вас что-то пришлось не по душе, вы должны исключить это из сценария.
Напоследок хочется сказать еще об одном важном компоненте сексуальной жизни – о фантазировании. Не все умеют фантазировать, но практически каждый может этому научиться. Существуют разные взгляды на роль сексуальных фантазий в нашей жизни. Одни полагают, что фантазии укрепляют отношения между партнерами и повышают чувственность. Другие видят в них способ ухода от действительности и считают нежелательным явлением. На самом же деле сексуальные фантазии могут принести немалую пользу. В частности, с помощью фантазий достигают оргазма многие женщины, которым раньше это не удавалось. Дав волю воображению, партнеры смогут превратить секс в удивительное приключение, в котором примут участие не только их тела, но и разум и чувства.     Замечено, что чувственность человека и его способность фантазировать взаимосвязаны. Люди с высоким сексуальным потенциалом более склонны к фантазированию, нежели те, у которых половое влечение снижено. На способность фантазировать влияет и воспитание. Если в человеке с детства заложено отрицательное отношение к проявлению сексуальности, то чувство вины подавляет в нем половое влечение, - он менее способен к фантазиям. Тем не менее можно научиться преодолевать внутренние запреты и наслаждаться сексом, используя весь эротический потенциал своего воображения. И абсолютно не важно, о ком или о чем вы думаете во время занятий сексом, если это приносит вам удовольствие!
Это далеко не все, что можно сделать, как и в любом деле - действуйте, идите друг другу навстречу и в вашей жизни всегда будет иметь место любовь и счастье, а секс всегда будет страстным и желанным!